ТАНТРА ЖИЗНИ. ВКУС НАСЛАЖДЕНИЯ 1 ноября · Чангу · 12:00-15:00 Удовольствие может поднимать неожиданно много чувств. Стыд за своё желание. Вину за то, что тебе хорошо. Страх открыться, потерять контроль, привязаться. И тогда мы сами прерываем то, чего так хотели. Три часа посвятим исследованию этой границы: где я позволяю себе чувствовать, а где уже останавливаю себя. Что я принимаю в себе легко, а что до сих пор пытаюсь скрыть или исправить. Как связаны моя способность наслаждаться и моя готовность встретиться со своей болью. Что будем делать: ▪ Начнём с медитации на пробуждение сексуальной энергии и кундалини. Через дыхание, движение и внимание к телу будем исследовать страх, стыд, чувство вины и непринятие себя. Замечать, как мы сдерживаем свои желания и что происходит, когда позволяем себе их признать. ▪ Перейдём к исследованию наслаждения. Как ты его чувствуешь, как принимаешь, в какой момент останавливаешь себя. Попробуем оставаться в приятном ощущении, не торопясь его усилить, удержать или заслужить. ▪ Обратимся к своей боли и её природе. Попробуем различить само переживание и то, что добавляют к нему ожидания, сопротивление и внутреннее осуждение. Увидеть то, что обычно хочется спрятать даже от себя, без требования немедленно себя исправить. ▪ В завершение направим энергию наслаждения на реализацию своей цели. Соединим телесное ощущение «я хочу» с ясностью «что я выбираю делать». Найдём в собственном желании силу для конкретного шага. Что практика может дать: ▪ Более глубокое чувствование себя - замечать свои ощущения, эмоции и потребности. ▪ Больше понимания своих желаний - различать, чего хочется тебе, а на что ты соглашаешься по привычке. ▪ Более ясное ощущение своих границ - чувствовать своё «да» и «нет» и увереннее говорить о них. ▪ Больше проявленности - выражать желания, говорить о важном, позволять себе быть заметным. ▪ Больше принятия своего тела, чувств и реакций - меньше стыда и осуждения себя. ▪ Меньше контроля, тревожности и напряжения - больше расслабленности и спонтанности. ▪ Ощущение внутренней опоры - доверять себе и оставаться на своей стороне в контакте с другими. ▪ Больше способности наслаждаться - принимать внимание, удовольствие и близость без необходимости их заслуживать. ▪ Ясность в своей цели и больше решимости действовать из собственного желания. Для мужчин и женщин - как новичков, так и опытных практиков. Все практики без сексуализации, с уважением к личным границам. Глубину участия ты выбираешь самостоятельно. Здесь не нужно изображать раскрепощённость или заставлять себя открываться. 1 ноября · воскресенье 12:00-15:00 📍Чангу Ведущая: Елена Устименко _______ Продолжим день закатом на крыше Sunset Gong meditation вс | 17.00 _________________ Подробности и запись: @ustimenko_elena